Yulan 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:13:38 | 07:25/km | 第1馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+00'01")

01:13'40" (+01'24")

10 km

(01:13'40")

00:38'24" (+03'09")

15 km

(01:54'18")

00:40'38" (+05'23")

01:18'26" (+06'10")

20 km

(02:32'06")

00:37'48" (+02'33")

25 km

(03:11'39")

00:39'33" (+04'18")

01:17'55" (+05'39")

30 km

(03:50'01")

00:38'22" (+03'07")

35 km

(04:27'02")

00:37'01" (+01'46")

01:12'16"

40 km

(05:02'17")

00:35'15"

Finish

(05:13:38)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'09")

06'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'18")

07'09" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'17")

06'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'15")

06'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

·

初馬完賽😆

賽後評分: 謝謝志工熱情加油，提供補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ronald 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'53"	00:14'10"
3	07'09"	00:21'19"
4	06'59"	00:28'18"
5	06'58"	00:35'16"
6	08'42"	00:43'58"
7	07'19"	00:51'17"
8	07'52"	00:59'09"
9	07'11"	01:06'20"
10	07'20"	01:13'40"
11	09'44"	01:23'24"
12	07'20"	01:30'44"
13	07'16"	01:38'00"
14	09'02"	01:47'02"
15	07'16"	01:54'18"
16	07'50"	02:02'08"
17	07'19"	02:09'27"
18	07'12"	02:16'39"
19	08'12"	02:24'51"
20	07'15"	02:32'06"
21	07'56"	02:40'02"
22	07'15"	02:47'17"
23	07'07"	02:54'24"
24	09'46"	03:04'10"
25	07'29"	03:11'39"
26	07'10"	03:18'49"
27	08'20"	03:27'09"
28	07'13"	03:34'22"
29	07'16"	03:41'38"
30	08'23"	03:50'01"
31	07'07"	03:57'08"
32	08'06"	04:05'14"
33	06'53"	04:12'07"
34	06'54"	04:19'01"
35	08'01"	04:27'02"
36	07'04"	04:34'06"
37	07'00"	04:41'06"
38	07'27"	04:48'33"
39	06'35"	04:55'08"
40	07'09"	05:02'17"
41	06'47"	05:09'04"
42	07'00"	05:16'04"
42.7	06'30"	05:20'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km