CCHung 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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全馬 | 05:29:55 | 07:49/km | 第23馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:33'16" (+01'18")

15 km

(01:41'06")

00:35'52" (+03'54")

01:11'49" (+06'35")

20 km

(02:17'03")

00:35'57" (+03'59")

25 km

(02:57'25")

00:40'22" (+08'24")

01:19'54" (+14'40")

30 km

(03:36'57")

00:39'32" (+07'34")

35 km

(04:20'17")

00:43'20" (+11'22")

01:32'50" (+27'36")

40 km

(05:09'47")

00:49'30" (+17'32")

Finish

(05:29:55)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'07")

06'14" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'18")

06'10"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'39")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'58")

06'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

穿雨衣跑不起來

賽前宣言: 新竹在地馬期待再破PB

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.29 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1264.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張慶忠, 宏和其他 15 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2019-12-29 13:04 ·

1 個人推

康銘揚恭喜完賽

2019-12-29 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'15"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	06'19"	00:31'58"
6	07'37"	00:39'35"
7	06'21"	00:45'56"
8	06'24"	00:52'20"
9	06'27"	00:58'47"
10	06'27"	01:05'14"
11	07'12"	01:12'26"
12	06'44"	01:19'10"
13	07'47"	01:26'57"
14	07'19"	01:34'16"
15	06'50"	01:41'06"
16	07'21"	01:48'27"
17	06'48"	01:55'15"
18	08'01"	02:03'16"
19	07'01"	02:10'17"
20	06'46"	02:17'03"
21	09'50"	02:26'53"
22	06'59"	02:33'52"
23	08'16"	02:42'08"
24	08'12"	02:50'20"
25	07'05"	02:57'25"
26	06'45"	03:04'10"
27	08'44"	03:12'54"
28	06'55"	03:19'49"
29	07'53"	03:27'42"
30	09'15"	03:36'57"
31	08'30"	03:45'27"
32	08'52"	03:54'19"
33	08'34"	04:02'53"
34	08'14"	04:11'07"
35	09'10"	04:20'17"
36	09'02"	04:29'19"
37	10'24"	04:39'43"
38	10'52"	04:50'35"
39	09'11"	04:59'46"
40	10'01"	05:09'47"
41	09'45"	05:19'32"
42	09'42"	05:29'14"
42.1	06'20"	05:29'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km