Muiky Chen 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Muiky Chen 彰化
ID 298354

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10.0 km | 01:33:33 | 09:21/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 地點: 嘉義 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'46")

07'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

11'23"

(27'10")

11'23" (+04'35")

1000 / 3000

4

06'59"

(34'09")

06'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'49"

(40'59")

06'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go 加油!

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.94 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 377.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Coffee, 魯肉腳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'19"	00:15'40"
3	11'23"	00:27'03"
4	07'00"	00:34'03"
5	06'49"	00:40'52"
6	06'49"	00:47'41"
7	12'59"	01:00'40"
8	10'42"	01:11'22"
9	07'26"	01:18'48"
10	08'46"	01:27'34"
10.9	06'48"	01:33'27"

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