蘭平 2019/12/29 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

恭喜破PB

半馬 | 02:27:14 | 06:58/km | 第6半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'29" (+01'29")

15 km

(01:40'30")

00:35'01" (+03'01")

01:10'57" (+05'28")

20 km

(02:16'26")

00:35'56" (+03'56")

Finish

(02:27:14)

日期: 2019-12-29 06:01 - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'54")

1000 / 1000

06'11"

(13'11")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

06'05"

(19'17")

06'05"

1000 / 3000

06'23"

(25'40")

06'23" (+00'18")

1000 / 4000

06'18"

(31'58")

06'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.17 km

美津農WAVE SKY3 J1GD190246 累積 : 98.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏鴻茂, 古古（臺中-古古攝影）和其他 68 人說推

留言

觀看另 56 則留言

Kelly🌸🌼 哇👍恭喜🎉厲害完賽👍 Happy New Year🍾謝謝祝福很開心運動愉悅😄

2020-01-01 16:42 ·

吳小卒晚安～2020新年快樂🎉🎊🎆！

2020-01-01 19:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'12"	00:13'13"
3	06'06"	00:19'19"
4	06'23"	00:25'42"
5	06'18"	00:32'00"
6	06'56"	00:38'56"
7	06'25"	00:45'21"
8	06'43"	00:52'04"
9	06'39"	00:58'43"
10	06'46"	01:05'29"
11	07'02"	01:12'31"
12	06'58"	01:19'29"
13	06'59"	01:26'28"
14	07'03"	01:33'31"
15	06'59"	01:40'30"
16	07'09"	01:47'39"
17	07'34"	01:55'13"
18	06'47"	02:02'00"
19	07'23"	02:09'23"
20	07'03"	02:16'26"
21	07'13"	02:23'39"
21.5	07'01"	02:27'17"