余東樑 2019/12/29 訓練日誌

余東樑新北市
ID 60446

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余東樑

半馬 | 01:56:59 | 05:32/km | 第14半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'51")

00:57'05" (+04'10")

10 km

(00:57'05")

00:27'59" (+01'44")

15 km

(01:23'45")

00:26'40" (+00'25")

00:52'55"

20 km

(01:50'00")

00:26'15"

Finish

(01:56:59)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1477 Cal - 總步數: 21162 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'27" (+01'28")

1009 / 1009

182 / 84

05'43"

(12'14")

05'41" (+00'42")

1005 / 2015

181 / 96

05'37"

(17'51")

05'33" (+00'34")

1010 / 3025

181 / 99

05'36"

(23'27")

05'32" (+00'33")

1009 / 4035

182 / 98

05'39"

(29'06")

05'36" (+00'37")

1008 / 5043

181 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，志工熱情
給 4 星

12月累積里程 : 54.85 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6956.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Simon Yu, 洪景崑和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'43"	00:12'14"
3	05'33"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	05'42"	00:29'06"
6	05'36"	00:34'42"
7	05'40"	00:40'22"
8	05'47"	00:46'09"
9	05'37"	00:51'46"
10	05'19"	00:57'05"
11	05'28"	01:02'33"
12	05'31"	01:08'04"
13	05'37"	01:13'41"
14	05'04"	01:18'45"
15	05'00"	01:23'45"
16	05'17"	01:29'02"
17	05'19"	01:34'21"
18	05'09"	01:39'30"
19	05'18"	01:44'48"
20	05'12"	01:50'00"
21	05'17"	01:55'17"
21.3	05'24"	01:56'59"