Hsinmingchen 2014/08/16 訓練日誌

Hsinmingchen 台北市
ID 64017

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Hsinmingchen

90.0 km | 06:00:17 | 15.0 km/h

2014滿天星挑戰系列 All Star Challenge,Stage 5, 土星北42闊瀨尋騎

官方成績
日期	2014-08-16
成績	06:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Hsinmingchen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'12")

00:14'12" (+04'07")

00:26'32" (+03'57")

10 km

(00:26'32")

00:12'20" (+02'15")

15 km

(00:43'41")

00:17'09" (+07'04")

00:53'24" (+30'49")

20 km

(01:19'56")

00:36'15" (+26'10")

25 km

(01:36'43")

00:16'47" (+06'42")

00:42'51" (+20'16")

30 km

(02:02'47")

00:26'04" (+15'59")

35 km

(02:34'34")

00:31'47" (+21'42")

00:50'02" (+27'27")

40 km

(02:52'49")

00:18'15" (+08'10")

45 km

(03:34'42")

00:41'53" (+31'48")

00:51'58" (+29'23")

50 km

(03:44'47")

00:10'05"

55 km

(04:13'10")

00:28'23" (+18'18")

00:49'54" (+27'19")

60 km

(04:34'41")

00:21'31" (+11'26")

65 km

(04:57'07")

00:22'26" (+12'21")

00:43'40" (+21'05")

70 km

(05:18'21")

00:21'14" (+11'09")

75 km

(05:28'29")

00:10'08" (+00'03")

00:22'35"

80 km

(05:40'56")

00:12'27" (+02'22")

85 km

(05:53'21")

00:12'25" (+02'20")

00:00'00"

Finish

(06:00:17)

日期: 2014-08-16 06:36 - 總爬升: 1478 m - 天氣: 烈日 - 平均心率: 131 - 踏頻: 54 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

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賽前宣言: 學生時期常騎機車來闊瀨釣魚，25年之後再到這地方回味一下！希望能順利騎完全程，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.85 km

Giant defy composite 3

Garmin 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 曾少均和其他 12 人說推

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sqchen 帥啦!

2014-08-20 08:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	3.0 %
2	26.7	2.7 %
3	29.3	1.5 %
4	20.1	2.0 %
5	25.9	1.2 %
6	29.0	1.1 %
7	24.8	1.5 %
8	28.1	1.7 %
9	18.7	2.5 %
10	24.0	4.5 %
11	20.0	3.4 %
12	25.5	2.8 %
13	17.5	3.3 %
14	17.9	3.3 %
15	12.0	5.8 %
16	9.8	6.5 %
17	8.0	7.0 %
18	9.5	6.1 %
19	7.0	7.7 %
20	7.8	6.2 %
21	9.8	-8.6 %
22	24.7	-9.3 %
23	23.4	-8.8 %
24	19.1	2.8 %
25	23.8	-11.1 %
26	18.5	-4.2 %
27	9.0	9.0 %
28	15.7	-8.0 %
29	8.1	7.8 %
30	12.2	4.4 %
31	3.8	6.4 %
32	26.7	-4.0 %
33	15.4	-5.1 %
34	8.5	5.0 %
35	20.9	-5.1 %
36	15.2	4.8 %
37	29.8	-6.0 %
38	15.3	7.2 %
39	20.6	-2.6 %
40	11.0	6.1 %
41	6.8	6.9 %
42	6.6	5.6 %
43	8.6	4.7 %
44	5.0	5.5 %
45	12.0	-5.3 %
46	33.6	-6.9 %
47	30.0	-7.5 %
48	28.8	-5.7 %
49	29.3	-5.7 %
50	27.7	-5.6 %
51	30.0	-5.8 %
52	22.4	-5.3 %
53	5.8	-4.1 %
54	14.9	5.0 %
55	6.4	7.6 %
56	4.8	8.1 %
57	76.6	-0.3 %
58	30.5	-3.1 %
59	22.0	-3.3 %
60	17.6	2.5 %
61	21.6	-1.5 %
62	7.5	3.9 %
63	18.8	-3.0 %
64	14.7	-3.2 %
65	13.8	-1.8 %
66	10.4	3.1 %
67	13.3	2.2 %
68	12.5	2.4 %
69	14.5	-4.5 %
70	30.0	-4.3 %
71	30.0	-3.7 %
72	26.9	-3.6 %
73	28.1	-2.3 %
74	29.8	-2.3 %
75	34.3	-3.9 %
76	27.5	-1.7 %
77	32.7	-2.2 %
78	29.8	-1.4 %
79	13.2	2.8 %
80	32.1	-2.0 %
81	27.9	-0.6 %
82	27.1	-1.6 %
83	24.8	-0.9 %
84	18.8	-2.0 %
85	24.7	-1.1 %
86	24.7	-0.8 %
87	22.0	-0.8 %
87.6	17.3	-1.2 %