鄭全慶 2020/01/01 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 04:36:50 | 06:33/km | 第16馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:35'41" (+05'47")

15 km

(01:38'57")

00:33'22" (+03'28")

01:06'08" (+00'33")

20 km

(02:11'43")

00:32'46" (+02'52")

25 km

(02:45'10")

00:33'27" (+03'33")

01:06'59" (+01'24")

30 km

(03:18'42")

00:33'32" (+03'38")

35 km

(03:53'15")

00:34'33" (+04'39")

01:09'05" (+03'30")

40 km

(04:27'47")

00:34'32" (+04'38")

Finish

(04:36:50)

日期: 2020-01-01 05:00 - 總爬升: 827 m - 地點: 龍崎區文衡殿 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'21")

1000 / 1000

06'11"

(11'55")

06'11" (+00'48")

1000 / 2000

05'30"

(17'26")

05'30" (+00'07")

1000 / 3000

06'14"

(23'40")

06'14" (+00'51")

1000 / 4000

06'13"

(29'54")

06'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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輕鬆跑

賽前宣言: 2020/0101曙光馬加油！

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 36 人說推

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觀看另 11 則留言

Hight Hsu 晚安!恭喜高速完賽!

2020-01-03 21:36 ·

1 個人推

Jason Yeh 午安，恭喜完賽，讚啊

2020-01-04 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'11"	00:11'56"
3	05'31"	00:17'27"
4	06'14"	00:23'41"
5	06'13"	00:29'54"
6	07'30"	00:37'24"
7	07'11"	00:44'35"
8	06'56"	00:51'31"
9	07'25"	00:58'56"
10	06'39"	01:05'35"
11	07'41"	01:13'16"
12	06'45"	01:20'01"
13	06'10"	01:26'11"
14	05'42"	01:31'53"
15	07'04"	01:38'57"
16	06'04"	01:45'01"
17	06'59"	01:52'00"
18	06'23"	01:58'23"
19	05'58"	02:04'21"
20	07'22"	02:11'43"
21	06'44"	02:18'27"
22	06'30"	02:24'57"
23	07'07"	02:32'04"
24	06'18"	02:38'22"
25	06'48"	02:45'10"
26	07'09"	02:52'19"
27	07'10"	02:59'29"
28	07'58"	03:07'27"
29	05'51"	03:13'18"
30	05'24"	03:18'42"
31	06'49"	03:25'31"
32	06'51"	03:32'22"
33	07'54"	03:40'16"
34	07'00"	03:47'16"
35	05'59"	03:53'15"
36	07'35"	04:00'50"
37	07'23"	04:08'13"
38	06'32"	04:14'45"
39	06'33"	04:21'18"
40	06'29"	04:27'47"
41	07'48"	04:35'35"
42	14'27"	04:50'02"
42.2	06'55"	04:51'25"