cllee 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:49:24 | 06:51/km | 第88馬

2020 7th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:49:24
總名次	283 / 685
分組名次	103 / 214
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+01'02")

01:06'46" (+00'01")

10 km

(01:06'46")

00:32'52"

15 km

(01:41'06")

00:34'20" (+01'28")

01:07'41" (+00'56")

20 km

(02:14'27")

00:33'21" (+00'29")

25 km

(02:47'31")

00:33'04" (+00'12")

01:06'45"

30 km

(03:21'12")

00:33'41" (+00'49")

35 km

(03:54'47")

00:33'35" (+00'43")

01:08'39" (+01'54")

40 km

(04:29'51")

00:35'04" (+02'12")

Finish

(04:49:24)

日期: 2020-01-01 07:02 - 總爬升: 363 m - 地點: 台北市青年公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'53"

(33'53")

06'46" (+00'12")

5000 / 5000

2

32'51"

(01:06'45")

06'34"

5000 / 10000

3

34'20"

(01:41'05")

06'52" (+00'18")

5000 / 15000

4

33'20"

(02:14'26")

06'40" (+00'06")

5000 / 20000

5

33'03"

(02:47'30")

06'36" (+00'02")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 河堤外不須交通管制
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 張同心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'39"	00:19'38"
4	06'32"	00:26'10"
5	07'44"	00:33'54"
6	06'17"	00:40'11"
7	06'54"	00:47'05"
8	06'38"	00:53'43"
9	06'28"	01:00'11"
10	06'35"	01:06'46"
11	07'10"	01:13'56"
12	06'33"	01:20'29"
13	07'21"	01:27'50"
14	06'53"	01:34'43"
15	06'23"	01:41'06"
16	07'12"	01:48'18"
17	06'34"	01:54'52"
18	06'24"	02:01'16"
19	06'59"	02:08'15"
20	06'12"	02:14'27"
21	06'26"	02:20'53"
22	06'25"	02:27'18"
23	06'47"	02:34'05"
24	06'26"	02:40'31"
25	07'00"	02:47'31"
26	06'35"	02:54'06"
27	06'36"	03:00'42"
28	06'38"	03:07'20"
29	06'49"	03:14'09"
30	07'03"	03:21'12"
31	06'45"	03:27'57"
32	06'31"	03:34'28"
33	07'06"	03:41'34"
34	06'41"	03:48'15"
35	06'32"	03:54'47"
36	07'36"	04:02'23"
37	06'35"	04:08'58"
38	06'45"	04:15'43"
39	07'17"	04:23'00"
40	06'51"	04:29'51"
41	07'23"	04:37'14"
42	08'07"	04:45'21"
42.6	06'31"	04:49'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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