黃文昱 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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6.3 km | 00:36:10 | 05:45/km

日期: 2020-01-01 16:17 - 平均心率: 179 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 05'45" / 05'51" / 05'56" / 05'48" / 05'39" / 04'57" /

步頻:188 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.92 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

馬松華, A-Ray 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'51"	00:17'22"
4	05'56"	00:23'18"
5	05'48"	00:29'06"
6	05'39"	00:34'45"
6.3	04'57"	00:36'09"

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