Jason Chang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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全馬 | 05:44:13 | 08:09/km | 第99馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+01'35")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:31'46"

15 km

(01:38'31")

00:33'24" (+01'38")

01:13'36" (+08'29")

20 km

(02:18'43")

00:40'12" (+08'26")

25 km

(02:58'41")

00:39'58" (+08'12")

01:23'00" (+17'53")

30 km

(03:41'43")

00:43'02" (+11'16")

35 km

(04:30'52")

00:49'09" (+17'23")

01:37'24" (+32'17")

40 km

(05:19'07")

00:48'15" (+16'29")

Finish

(05:44:13)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'10")

07'39" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'35")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'53")

06'17"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'21")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.51 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'40"	00:14'10"
3	06'26"	00:20'36"
4	06'18"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	06'24"	00:39'45"
7	06'18"	00:46'03"
8	06'19"	00:52'22"
9	06'22"	00:58'44"
10	06'23"	01:05'07"
11	06'40"	01:11'47"
12	06'29"	01:18'16"
13	06'50"	01:25'06"
14	06'46"	01:31'52"
15	06'39"	01:38'31"
16	07'56"	01:46'27"
17	07'25"	01:53'52"
18	08'24"	02:02'16"
19	08'57"	02:11'13"
20	07'30"	02:18'43"
21	07'33"	02:26'16"
22	08'40"	02:34'56"
23	07'11"	02:42'07"
24	07'51"	02:49'58"
25	08'43"	02:58'41"
26	08'12"	03:06'53"
27	08'35"	03:15'28"
28	08'43"	03:24'11"
29	09'18"	03:33'29"
30	08'14"	03:41'43"
31	11'00"	03:52'43"
32	09'18"	04:02'01"
33	10'05"	04:12'06"
34	09'44"	04:21'50"
35	09'02"	04:30'52"
36	09'20"	04:40'12"
37	09'02"	04:49'14"
38	09'33"	04:58'47"
39	10'02"	05:08'49"
40	10'18"	05:19'07"
41	11'21"	05:30'28"
42	09'59"	05:40'27"
42.4	08'44"	05:44'15"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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