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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.8 km | 01:39:40 | 06:17/km
    日期: 2020-01-05 05:10 - 地點: 內定-高鐵-900湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
    Pace: 05'17" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'31" / 05'26" / 11'16" / 06'47" / 05'24" / 05'27" / 05'15" / 05'17" / 11'39" / 05'02" / 05'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'37"  (10'54")
    		05'37" (+00'35")1000 / 2000
    3
    05'38"  (16'33")
    		05'38" (+00'36")1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'08")
    		05'34" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'35"  (27'43")
    		05'35" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (33'14")
    		05'30" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'25"  (38'39")
    		05'25" (+00'23")1000 / 7000
    8
    11'15"  (49'55")
    		11'15" (+06'13")1000 / 8000
    9
    06'47"  (56'43")
    		06'47" (+01'45")1000 / 9000
    10
    05'23"  (01:02'06")
    		05'23" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:07'34")
    		05'27" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:12'49")
    		05'14" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:18'05")
    		05'16" (+00'14")1000 / 13000
    14
    11'38"  (01:29'44")
    		11'38" (+06'36")1000 / 14000
    15
    05'02"  (01:34'47")
    		05'02"1000 / 15000
    16
    04'52"  (01:39'40")
    		05'42" (+00'40")853 / 15853
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    昨天還在說人少姐的速度會快一點,那人多呢?結論一樣會快,因為今日團練的都是勇腳,當然慢不了啦,今日從內定開往高鐵,之後依高鐵配速到900湖,然後就傷害囉,好險我只玩一圈就下車了,然後換卡打車跟高鐵車拼,呼～還在差被碾壓過去,今日在900湖有拉了一下速度,看來最高點可以摸到4囉開薰,但也很快沒力了,受傷期間掉好多,不過會一點一滴補回來的,很開心的完成晨間的團練,結果只有我沒史努比娃娃啦,森77～

    團練人員:Judy/麻油雞/建民/阿雷其峯/淑芬/阿益；三劍客-1:俊維/加慶～～

    2020年剛開始,感覺真正的傷害已經來臨了～😣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 139.33 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Belle , Michael 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    Judy 你看看!!900湖高手那麼多所以我們今天算是輕鬆跑啦！
    2020-01-05 11:33 ·
     1 個人推
    張加慶 還好還好，今天是輕鬆跑同意+1
    2020-01-05 12:01 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐～請降速代替傷害～～
    2020-01-05 12:04 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 加慶我們有傷殘人事哦～
    2020-01-05 12:05 ·
    黃進發 ㄚ雷午安，今天團練很大團速度還是不減太厲害了👍👍👍假日團練愉快！
    2020-01-05 12:08 ·
     2 個人推
    梁碧玉 阿雷午安~你怎麼只有跑一半而已！
    2020-01-05 12:11 ·
     1 個人推
    Peggy0711 祝你開始接受甜蜜的傷害了
    2020-01-05 12:44 ·
     1 個人推
    建民 還好前半段我們跟跑...不然可能連U敗都騎不回來!!
    話說我把騎車跟跑步都記錄成一筆跑步的~~哈哈
    2020-01-05 13:34 ·
     1 個人推
    蔡其峯 阿雷午安~900湖吃了5圈4分多速，這團很難降速捏……哈哈
    2020-01-05 13:37 ·
     1 個人推
    黎淑芬 🤣🤣來互相傷害啊🙈🙈🙈開心地團練，痛併快樂著🤩🤩🤩
    2020-01-05 13:45 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 要像阿雷一樣25歲才能叫鮮肉丫😄😄😄😄
    都已經可以摸到4分速了，怎麼沒有繼續跟上這高鐵列車，這車愈開愈快，令我愈來愈不敢跟了🤔🤔🤔
    2020-01-05 14:54 ·
     1 個人推
    龔俊維 感謝阿雷歡樂團練的音樂及專業美拍
    2020-01-05 15:43 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥午安~~~都他們啦,就算腳好了,心也受傷了~~
    碧玉姊午安~~旁邊有YouBike阿~~它說要回中壢叫我帶它回去阿~~
    Peggy午安~~我不傻喔~~~嘿嘿~~
    建民午安~~好險有先查一下那裡有腳踏車~~一切在計畫中~~
    其峯哥午安~~我看我還是去跑賽事好了~~
    淑芬午安~~身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。所以今天當孝子~~你們當瘋子~~
    迪恩大哥午安~~被你說老了啦~~今年到才18歲耶,偷偷告訴你一個秘密,傷殘人士可以騎"油拜"喔~
    俊維哥午安~~感謝今日降速一起歡樂跑~~
    2020-01-05 17:39 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷晚安 晨跑團練開心愉快👍！
    2020-01-05 21:39 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷晚安，假日開心團練運動愉快~
    2020-01-05 22:11 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 國榮哥曾大哥謝謝～假日愉快～
    2020-01-06 07:39 ·
    李育叡 早安！阿雷，精英團隊太威了～速度慢不下來……
    2020-01-06 08:03 ·
    Jenny ㄚ雷早安喲～團練愉快～
    勇咖團的車速⋯真的粉恐怖⋯😱😱
    ㄚ雷加油喲～當你覺得真正的傷害來臨的時候～也意味著～最糟的狀況已經要過去了～接下來會順順利利的～加油！
    2020-01-06 09:12 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！晨跑團練15K愉快！
    2020-01-06 12:57 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 吼
    好厲害😱
    有看到4........分速餒
    阿雷越來越👍
    2020-01-07 13:30 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷午安！團練愉快！
    2020-01-07 13:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'38"00:10'55"
    305'39"00:16'34"
    405'34"00:22'08"
    505'35"00:27'43"
    605'31"00:33'14"
    705'26"00:38'40"
    811'16"00:49'56"
    906'47"00:56'43"
    1005'24"01:02'07"
    1105'27"01:07'34"
    1205'15"01:12'49"
    1305'17"01:18'06"
    1411'39"01:29'45"
    1505'02"01:34'47"
    15.905'43"01:39'40"

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