藍重文 2020/01/05 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

13.3 km | 01:56:59 | 08:49/km

日期: 2020-01-05 05:55 - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 11'17" / 10'13" / 10'39" / 11'30" / 06'28" / 09'10" / 09'02" / 07'51" / 07'34" / 08'14" / 06'37" / 06'36" / 07'20" / 16'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'32"

(17'32")

10'54" (+04'19")

1609 / 1609

17'31"

(35'04")

10'53" (+04'18")

1609 / 3218

13'58"

(49'02")

08'40" (+02'05")

1609 / 4828

14'37"

(01:03'39")

09'05" (+02'30")

1609 / 6437

12'56"

(01:16'36")

08'02" (+01'27")

1609 / 8046

展開計圈分析

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新慢團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 10 人說推

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馬松華午安。運動愉快

2020-01-05 13:54 ·

1 個人推

藍重文大哥午安謝謝

2020-01-05 17:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'13"	00:21'30"
3	10'39"	00:32'09"
4	11'30"	00:43'39"
5	06'28"	00:50'07"
6	09'10"	00:59'17"
7	09'02"	01:08'19"
8	07'51"	01:16'10"
9	07'34"	01:23'44"
10	08'14"	01:31'58"
11	06'37"	01:38'35"
12	06'36"	01:45'11"
13	07'20"	01:52'31"
13.3	16'33"	01:56'50"