吳ㄚ雷(Ray Wu) 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

12.7 km | 01:06:19 | 11.5 km/h

日期: 2020-01-05 06:50 - 地點: 900湖-內定 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 124 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'32"

(35'32")

8.45 (-6.49)

5000 / 5000

2

20'05"

(55'37")

14.94

5000 / 10000

3

10'41"

(01:06'19")

15.00

2665 / 12665

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

回程還是保護一下腳丫子,換騎腳踏車,偷懶一下～嘻嘻～～😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.66 km

大眾運輸 U-bike

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Belle , Michael 和其他 40 人說推

·

觀看另 21 則留言

dylan Lee 帥呆了！專業級的！

2020-01-07 13:33 ·

1 個人推

蕭家鑛在早餐店還這樣~趴不怕老闆碾過去喔！😁😁😁

2020-01-07 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.7 %
2	13.0	-1.4 %
3	12.6	1.8 %
4	3.8	-0.6 %
5	8.7	2.5 %
6	12.4	-1.0 %
7	18.8	1.4 %
8	11.3	1.0 %
9	17.6	1.0 %
10	18.1	2.8 %
11	18.9	1.0 %
12	13.3	1.2 %
12.7	7.8	1.5 %

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