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    陳明忠 宜蘭
    ID 51280
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明忠
    半馬 | 01:46:14 | 05:02/km | 第20半馬
    2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場
    官方成績
    日期2020-01-05
    成績01:46:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'25")
    		00:23'25"00:47'13"
    10 km(00:47'13")
    		00:23'48" (+00'23")
    15 km(01:12'11")
    		00:24'58" (+01'33")00:54'28" (+07'15")
    20 km(01:41'41")
    		00:29'30" (+06'05")
    Finish(01:46:14)

    日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'42"  (04'42")
    		04'42" (+00'11")1000 / 1000
    2
    04'31"  (09'14")
    		04'31"1000 / 2000
    3
    04'40"  (13'54")
    		04'40" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'40"  (18'35")
    		04'40" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'49"  (23'24")
    		04'49" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (28'09")
    		04'44" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'40"  (32'49")
    		04'40" (+00'09")1000 / 7000
    8
    04'40"  (37'30")
    		04'40" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'48"  (42'18")
    		04'48" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'54"  (47'12")
    		04'54" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'47"  (52'00")
    		04'47" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'50"  (56'50")
    		04'50" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'02"  (01:01'53")
    		05'02" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:06'56")
    		05'03" (+00'32")1000 / 14000
    15
    05'14"  (01:12'11")
    		05'14" (+00'43")1000 / 15000
    16
    05'17"  (01:17'28")
    		05'17" (+00'46")1000 / 16000
    17
    05'59"  (01:23'28")
    		05'59" (+01'28")1000 / 17000
    18
    06'23"  (01:29'52")
    		06'23" (+01'52")1000 / 18000
    19
    05'46"  (01:35'38")
    		05'46" (+01'15")1000 / 19000
    20
    06'03"  (01:41'41")
    		06'03" (+01'32")1000 / 20000
    21
    04'33"  (01:46'14")
    		05'43" (+01'12")797 / 20797

    跑量不足又掉速了

    賽前宣言: 玩賽
    賽後評分: 0
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 118.81 km 夾腳拖 3代 累積 : 4202.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    凡萱, 極品奪命槍 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    阿布拉 明忠 午安！
    恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    速度已經很棒了！👍👍👍
    好羨慕～🎈
    2020-01-05 11:11 ·
     1 個人推
    陳明忠 阿布拉，妳都全馬比我強多了
    2020-01-05 11:27 ·
    阿布拉 我慢慢蛇，誰不會😂😂😂
    2020-01-05 11:37 ·
     1 個人推
    陳明忠 我連蛇的勇氣都沒有，哈哈😄
    2020-01-05 11:53 ·
    Power Lin 恭喜忠哥完賽
    2020-01-05 13:02 ·
    み が 恭喜高速完賽
    2020-01-05 13:15 ·
     1 個人推
    阿布拉 明忠 晚安😴
    你是不屑蛇來蛇去啦！
    假日夜晩愉快～😀😀
    2020-01-05 18:40 ·
     1 個人推
    陳明忠 蛇那麼久，我的膝蓋受不了，年底看有沒有機會蛇一下哈哈😄
    2020-01-05 18:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'31"00:09'14"
    304'40"00:13'54"
    404'41"00:18'35"
    504'50"00:23'25"
    604'45"00:28'10"
    704'40"00:32'50"
    804'40"00:37'30"
    904'49"00:42'19"
    1004'54"00:47'13"
    1104'48"00:52'01"
    1204'50"00:56'51"
    1305'03"01:01'54"
    1405'03"01:06'57"
    1505'14"01:12'11"
    1605'18"01:17'29"
    1705'59"01:23'28"
    1806'24"01:29'52"
    1905'46"01:35'38"
    2006'03"01:41'41"
    20.805'43"01:46'15"

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