尤崇漢 2020/01/05 訓練日誌

尤崇漢宜蘭
ID 338834

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尤崇漢

半馬 | 01:26:30 | 04:06/km | 第13半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:41'14"

10 km

(00:41'14")

00:21'02" (+00'50")

15 km

(01:02'25")

00:21'11" (+00'59")

00:42'14" (+01'00")

20 km

(01:23'28")

00:21'03" (+00'51")

Finish

(01:26:30)

日期: 2020-01-05 06:30 - 地點: 冬山河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'03")

1000 / 1000

03'57"

(07'58")

03'57"

1000 / 2000

04'02"

(12'00")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

04'00"

(16'01")

04'00" (+00'03")

1000 / 4000

04'09"

(20'11")

04'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

尤崇漢

留言

燈枯油盡。PB

賽前宣言: 慢慢跑……

賽後評分: 標示語很激勵人心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.73 km

母子鱷魚Y拖(紫) 40 累積 : 2154.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 劉柏翔和其他 17 人說推

留言

觀看另 10 則留言

徐世宗恭喜上凸台，厲害～

2020-01-17 09:56 ·

1 個人推

尤崇漢甘恩。

2020-01-17 09:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'58"	00:07'59"
3	04'02"	00:12'01"
4	04'01"	00:16'02"
5	04'10"	00:20'12"
6	04'07"	00:24'19"
7	04'16"	00:28'35"
8	04'13"	00:32'48"
9	04'15"	00:37'03"
10	04'11"	00:41'14"
11	04'14"	00:45'28"
12	04'13"	00:49'41"
13	04'17"	00:53'58"
14	04'17"	00:58'15"
15	04'10"	01:02'25"
16	04'06"	01:06'31"
17	04'15"	01:10'46"
18	04'13"	01:14'59"
19	04'13"	01:19'12"
20	04'16"	01:23'28"
20.8	03'47"	01:26'32"