SongSong 2020/01/05 訓練日誌

SongSong 宜蘭
ID 383090

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SongSong

恭喜破PB

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第3半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+02'08")

00:55'29" (+03'03")

10 km

(00:55'29")

00:27'10" (+00'59")

15 km

(01:21'44")

00:26'15" (+00'04")

00:52'26"

20 km

(01:47'55")

00:26'11"

Finish

(01:54:40)

日期: 2020-01-05 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 179 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'29")

1000 / 1000

06'17"

(12'42")

06'17" (+01'22")

1000 / 2000

05'51"

(18'34")

05'51" (+00'56")

1000 / 3000

05'25"

(23'59")

05'25" (+00'30")

1000 / 4000

05'34"

(29'34")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

SongSong

留言

宜蘭

SongSong

留言

沒破pb 殘念

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 補給站還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.09 km

NIKE Air Zoom Winflo 6 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭文常, Mayu Wu 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林志欽恭喜完賽！

2020-01-05 22:17 ·

1 個人推

Mayu Wu 午安，恭喜完賽

2020-01-19 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'18"	00:11'27"
3	05'52"	00:17'19"
4	05'25"	00:22'44"
5	05'35"	00:28'19"
6	05'34"	00:33'53"
7	05'25"	00:39'18"
8	05'27"	00:44'45"
9	05'15"	00:50'00"
10	05'29"	00:55'29"
11	05'16"	01:00'45"
12	05'08"	01:05'53"
13	05'12"	01:11'05"
14	05'16"	01:16'21"
15	05'23"	01:21'44"
16	05'16"	01:27'00"
17	05'22"	01:32'22"
18	05'20"	01:37'42"
19	05'07"	01:42'49"
20	05'06"	01:47'55"
21	05'25"	01:53'20"
21.1	05'03"	01:53'55"