王震添 2020/01/05 訓練日誌

王震添宜蘭
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王震添

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第14半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:29'29" (+04'53")

15 km

(01:21'49")

00:27'44" (+03'08")

00:54'19" (+00'14")

20 km

(01:48'24")

00:26'35" (+01'59")

Finish

(01:54:41)

日期: 2020-01-05 06:30 - 天氣: 陰天。 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'47")

1000 / 1000

04'37"

(10'01")

04'37"

1000 / 2000

04'56"

(14'57")

04'56" (+00'19")

1000 / 3000

04'45"

(19'43")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

04'52"

(24'35")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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今天，太陽公公被雲遮住了！超棒的，跑完了！才探頭出來！

賽後評分: 路線不錯，延路補給超棒的，，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.64 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

閃閃, 陳文隆和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

凡萱恭喜兩位個王大哥完賽

2020-01-07 10:20 ·

1 個人推

みが秀一下漂亮的鞋吧！午安！

2020-01-07 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'37"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	04'45"	00:19'43"
5	04'53"	00:24'36"
6	04'48"	00:29'24"
7	05'04"	00:34'28"
8	05'32"	00:40'00"
9	05'18"	00:45'18"
10	08'47"	00:54'05"
11	05'13"	00:59'18"
12	05'37"	01:04'55"
13	05'38"	01:10'33"
14	05'35"	01:16'08"
15	05'41"	01:21'49"
16	05'24"	01:27'13"
17	05'30"	01:32'43"
18	05'29"	01:38'12"
19	05'14"	01:43'26"
20	04'58"	01:48'24"
21	05'26"	01:53'50"
21.0	45'11"	01:54'41"