熊大（排灣長跑） 2014/08/17 訓練日誌

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

全馬 | 04:59:08 | 07:05/km | 第5馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	04:59:08
總名次	112 / 562
分組名次	25 / 135
平均速度	07:05/km

官方證書

熊大（排灣長跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+02'38")

01:04'52" (+00'34")

10 km

(01:04'52")

00:31'07"

15 km

(01:36'58")

00:32'06" (+00'59")

01:04'18"

20 km

(02:09'10")

00:32'12" (+01'05")

25 km

(02:42'45")

00:33'35" (+02'28")

01:10'01" (+05'43")

30 km

(03:19'11")

00:36'26" (+05'19")

35 km

(03:56'54")

00:37'43" (+06'36")

01:17'45" (+13'27")

40 km

(04:36'56")

00:40'02" (+08'55")

Finish

(04:59:08)

日期: 2014-08-17 06:59 - 總爬升: 310 m - 地點: 台東都蘭 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3558 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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這是我東部初馬很高興能和東瘋血社的好友們一起參賽。這場馬是場烤肉馬感謝主保守每位參賽者都能平安完賽

賽前宣言: 第一次參加東部馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 王惠英(依邦) 和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~

2014-08-19 20:09 ·

1 個人推

David Huang 恭喜完賽!

2014-08-19 20:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'20"	00:13'58"
3	06'42"	00:20'40"
4	06'58"	00:27'38"
5	06'07"	00:33'45"
6	05'55"	00:39'40"
7	06'54"	00:46'34"
8	06'02"	00:52'36"
9	06'01"	00:58'37"
10	06'15"	01:04'52"
11	07'10"	01:12'02"
12	05'53"	01:17'55"
13	06'21"	01:24'16"
14	05'49"	01:30'05"
15	06'53"	01:36'58"
16	06'19"	01:43'17"
17	06'39"	01:49'56"
18	06'06"	01:56'02"
19	06'12"	02:02'14"
20	06'56"	02:09'10"
21	06'37"	02:15'47"
22	06'02"	02:21'49"
23	06'00"	02:27'49"
24	06'37"	02:34'26"
25	08'19"	02:42'45"
26	06'51"	02:49'36"
27	07'34"	02:57'10"
28	08'03"	03:05'13"
29	06'48"	03:12'01"
30	07'10"	03:19'11"
31	08'22"	03:27'33"
32	06'45"	03:34'18"
33	06'58"	03:41'16"
34	07'05"	03:48'21"
35	08'33"	03:56'54"
36	07'07"	04:04'01"
37	07'34"	04:11'35"
38	08'43"	04:20'18"
39	07'41"	04:27'59"
40	08'57"	04:36'56"
41	08'18"	04:45'14"
42	09'52"	04:55'06"
42.5	10'17"	05:00'17"