Benson Shen 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.2 km | 00:59:19 | 05:16/km

日期: 2020-01-08 05:17 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'19" / 05'48" / 05'24" / 05'12" / 05'20" / 05'19" / 05'12" / 05'09" / 05'04" / 04'57" / 04'41" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'28")

05'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'39")

05'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'59")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

Y2020 第一跑 25圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.87 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳俊慶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'24"	00:17'31"
4	05'12"	00:22'43"
5	05'20"	00:28'03"
6	05'19"	00:33'22"
7	05'12"	00:38'34"
8	05'09"	00:43'43"
9	05'04"	00:48'47"
10	04'57"	00:53'44"
11	04'41"	00:58'25"
11.2	03'54"	00:59'23"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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