8.0 km | 00:40:11 | 04:59/km日期: 2014-08-19 05:56 - 地點: 台江大道&安中路 - 天氣: 普普 - 平均心率: 173 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'13" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 04'55" / 04'55" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'16") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 2004 |
| 3 | | 04'55" | 999 / 3003 |
| 4 | | 04'56" (+00'01") | 1004 / 4008 |
| 5 | | 04'56" (+00'01") | 1001 / 5009 |
| 6 | | 04'59" (+00'04") | 1004 / 6014 |
| 7 | | 04'57" (+00'02") | 999 / 7014 |
| 8 | | 04'55" | 1006 / 8020 |
| 9 | | 05'31" (+00'36") | 45 / 8066 |
基本訓練
睽違已久的晨操,兩個禮拜沒動了,今日跑8K就好了,以免累壞了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 90.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'58" | 00:10'11" |
| 3 | 04'55" | 00:15'06" |
| 4 | 04'56" | 00:20'02" |
| 5 | 04'57" | 00:24'59" |
| 6 | 05'01" | 00:30'00" |
| 7 | 04'55" | 00:34'55" |
| 8 | 04'55" | 00:39'50" |
| 8.0 | 08'45" | 00:40'11" |
展開計圈分析
留言 
