張建志 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:41:54 | 05:15/km | 第30馬

2014臺東‧都蘭夏日馬拉松

官方成績
日期	2014-08-17
成績	03:41:54
總名次	6 / 562
分組名次	- / 135
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:25'00" (+02'13")

15 km

(01:12'58")

00:25'11" (+02'24")

00:51'12" (+03'25")

20 km

(01:38'59")

00:26'01" (+03'14")

25 km

(02:04'58")

00:25'59" (+03'12")

00:53'44" (+05'57")

30 km

(02:32'43")

00:27'45" (+04'58")

35 km

(03:00'05")

00:27'22" (+04'35")

00:55'36" (+07'49")

40 km

(03:28'19")

00:28'14" (+05'27")

Finish

(03:41:54)

日期: 2014-08-17 06:59 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

張建志

·

高雄

張建志

·

賽前宣言: 很棒的賽道..相當的期待呀..

賽後評分: 沿途風光真是優美,如果出發時間再早點就更加完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 辛兵衛和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 堅強的勇者,偶像。

2014-08-20 21:15 ·

辛兵衛恭喜你..其實比賽也常常看到你的..今天來跟你認識一下

2014-08-22 14:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'42"	00:13'08"
4	04'49"	00:17'57"
5	04'50"	00:22'47"
6	04'37"	00:27'24"
7	05'09"	00:32'33"
8	05'11"	00:37'44"
9	04'51"	00:42'35"
10	05'12"	00:47'47"
11	05'36"	00:53'23"
12	04'49"	00:58'12"
13	04'57"	01:03'09"
14	04'41"	01:07'50"
15	05'08"	01:12'58"
16	05'19"	01:18'17"
17	05'09"	01:23'26"
18	04'52"	01:28'18"
19	05'21"	01:33'39"
20	05'20"	01:38'59"
21	05'52"	01:44'51"
22	04'43"	01:49'34"
23	05'02"	01:54'36"
24	05'12"	01:59'48"
25	05'10"	02:04'58"
26	05'58"	02:10'56"
27	05'18"	02:16'14"
28	05'28"	02:21'42"
29	05'18"	02:27'00"
30	05'43"	02:32'43"
31	06'09"	02:38'52"
32	05'00"	02:43'52"
33	05'04"	02:48'56"
34	05'22"	02:54'18"
35	05'47"	03:00'05"
36	05'09"	03:05'14"
37	05'50"	03:11'04"
38	06'02"	03:17'06"
39	05'08"	03:22'14"
40	06'05"	03:28'19"
41	05'39"	03:33'58"
42	05'27"	03:39'25"
42.5	04'42"	03:41'56"

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