吳俊德 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-01-14 16:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'15")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'12")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自律
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.64 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	04'56"	00:20'13"
5	05'01"	00:25'14"
6	04'55"	00:30'09"
7	05'04"	00:35'13"
8	04'51"	00:40'04"
9	04'58"	00:45'02"
10	04'43"	00:49'45"
10.0	04'57"	00:49'49"

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朋友動態

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