林佳玫 2020/01/19 訓練日誌

林佳玫新竹
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林佳玫

半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第16半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:59:53
總名次	1689 / 8289
分組名次	108 / 1013
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'49")

00:55'39" (+00'02")

10 km

(00:55'39")

00:26'55"

15 km

(01:23'04")

00:27'25" (+00'30")

00:55'37"

20 km

(01:51'16")

00:28'12" (+01'17")

Finish

(01:59:53)

日期: 2020-01-19 06:12 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'48")

1000 / 1000

05'57"

(12'54")

05'57" (+00'49")

1000 / 2000

05'26"

(18'20")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

05'08"

(23'29")

05'08"

1000 / 4000

05'14"

(28'43")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 渣打解鎖\n2017 42 2020 21
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.92 km

adidas adizero boston 7 累積 : 353.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim, 米開朗和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'57"	00:12'54"
3	05'27"	00:18'21"
4	05'08"	00:23'29"
5	05'15"	00:28'44"
6	05'20"	00:34'04"
7	05'15"	00:39'19"
8	05'15"	00:44'34"
9	05'23"	00:49'57"
10	05'42"	00:55'39"
11	05'27"	01:01'06"
12	05'49"	01:06'55"
13	05'20"	01:12'15"
14	05'26"	01:17'41"
15	05'23"	01:23'04"
16	05'55"	01:28'59"
17	05'18"	01:34'17"
18	05'33"	01:39'50"
19	05'56"	01:45'46"
20	05'30"	01:51'16"
21	05'34"	01:56'50"
21.2	05'06"	01:57'51"