HsiuWan Hsiao 2020/01/19 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
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HsiuWan Hsiao

22.0 km | 02:09:59 | 05:54/km | 第19半馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:30'09" (+00'49")

15 km

(01:29'18")

00:29'49" (+00'29")

00:59'59" (+00'30")

20 km

(01:59'28")

00:30'10" (+00'50")

Finish

(02:09:59)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

05'49"

(11'45")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

05'58"

(17'43")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

05'47"

(23'30")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

05'48"

(29'19")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

留言

路線還不錯，算好跑

賽後評分: 路線還不錯，人少不會被擋，紅綠燈都會先讓跑者過
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.79 km

ON 輕量雲X 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 張瑞明和其他 10 人說推

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蘇奇奇有獎金嗎

2020-01-23 16:19 ·

HsiuWan Hsiao 沒錢

2020-01-23 21:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'50"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	05'48"	00:23'31"
5	05'49"	00:29'20"
6	06'18"	00:35'38"
7	06'19"	00:41'57"
8	05'45"	00:47'42"
9	05'29"	00:53'11"
10	06'18"	00:59'29"
11	05'40"	01:05'09"
12	06'03"	01:11'12"
13	06'17"	01:17'29"
14	05'51"	01:23'20"
15	05'58"	01:29'18"
16	06'12"	01:35'30"
17	05'39"	01:41'09"
18	05'43"	01:46'52"
19	06'33"	01:53'25"
20	06'03"	01:59'28"
21	05'50"	02:05'18"
21.8	05'45"	02:10'00"