謝連興 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:34:46 | 06:26/km | 第123馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+00'55")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:27'42" (+02'43")

15 km

(01:28'17")

00:34'41" (+09'42")

00:59'40" (+06'04")

20 km

(01:53'16")

00:24'59"

25 km

(02:23'06")

00:29'50" (+04'51")

01:01'40" (+08'04")

30 km

(02:54'56")

00:31'50" (+06'51")

35 km

(03:35'07")

00:40'11" (+15'12")

01:22'22" (+28'46")

40 km

(04:17'18")

00:42'11" (+17'12")

Finish

(04:34:46)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2447 Cal - 總步數: 48742 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

很傷心的一馬！

賽後評分: 補給好路線佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 連廷翔和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

連廷翔恭喜123馬完賽唷~

2020-01-31 23:39 ·

李成國恭禧高速完賽

2020-02-19 12:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	05'11"	00:20'50"
5	05'04"	00:25'54"
6	05'17"	00:31'11"
7	05'28"	00:36'39"
8	05'37"	00:42'16"
9	05'29"	00:47'45"
10	05'51"	00:53'36"
11	06'49"	01:00'25"
12	06'41"	01:07'06"
13	06'28"	01:13'34"
14	06'37"	01:20'11"
15	08'06"	01:28'17"
16	05'43"	01:34'00"
17	04'48"	01:38'48"
18	04'58"	01:43'46"
19	04'44"	01:48'30"
20	04'46"	01:53'16"
21	05'00"	01:58'16"
22	06'44"	02:05'00"
23	06'09"	02:11'09"
24	05'51"	02:17'00"
25	06'06"	02:23'06"
26	05'56"	02:29'02"
27	06'09"	02:35'11"
28	06'29"	02:41'40"
29	06'09"	02:47'49"
30	07'07"	02:54'56"
31	07'30"	03:02'26"
32	07'26"	03:09'52"
33	07'32"	03:17'24"
34	09'23"	03:26'47"
35	08'20"	03:35'07"
36	08'22"	03:43'29"
37	08'15"	03:51'44"
38	08'10"	03:59'54"
39	09'19"	04:09'13"
40	08'05"	04:17'18"
41	07'43"	04:25'01"
42	07'14"	04:32'15"
41.8	-15'-57"	04:34'46"

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