William Wen 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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10.0 km | 01:03:50 | 06:23/km

日期: 2014-08-23 05:14 - 總爬升: 127 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 148 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 06'21" / 07'50" / 07'20" / 05'55" / 06'55" / 05'59" / 06'04" / 06'09" / 04'53" / 00'16" /

寶二初體驗~第一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.94 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

方俊傑和 Peiyin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	07'50"	00:20'19"
4	07'20"	00:27'39"
5	05'55"	00:33'34"
6	06'55"	00:40'29"
7	05'59"	00:46'28"
8	06'04"	00:52'32"
9	06'09"	00:58'41"
10	04'53"	01:03'34"
10.0	-14'-2"	01:03'50"

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