Joe White 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joe White 南投
ID 19626

325 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

69.6 km | 02:25:37 | 28.7 km/h

日期: 2014-08-23 06:00 - 地點: 草屯~埔里(愛蘭7-11) - 卡路里: 1972 Cal

南投

Joe White

Jack 和揪ㄞ水說推

·

南投

Joe White

鄭坤成, Jack 和其他 1 人說推

·

循上週的模式.今天跟著鈞皓和大家團騎,覺得比上週輕鬆不少.可能因此掉以輕心.雖然有吃早餐(御飯糰加燕麥奶)到愛蘭休息時只補給一罐偉恩咖啡,也只喝了1/3水壺,約250cc的開水.回程時爬個小坡,也覺得應付自如.....就在此時卻無預警的短暫暈眩摔車.......安全帽都裂了,幸好只有肩膀與雙膝小擦傷.原本設定至彰化再回草屯只好提前打住,到家後仔細反省,....
1.安全帽絕對是必備.........帽子裂了頭部沒事!
2.即使覺得運動過程很輕鬆.補給依然不能掉以輕心此次
暈眩應該是血糖過低,或姿態性低血壓....
3.團騎還是安全多多.一摔後大家忙著照料.感謝同騎的好友們,也讓大家擔心了.感恩!

8月累積里程 : 525.14 km

手動上傳 | 10 years ago

Vincent Karma Wang, 百賜和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭姊補給得安排ㄧ下美食才行

2014-08-24 11:51 ·

2 個人推

鄭坤成安全帽保住您了! 好險~請保重~
血糖過低-建議爾後補給品,增加巧克力,參考囉~

2014-08-25 15:57 ·

2 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km