Ci-Hong Lian 2020/01/27 訓練日誌

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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Ci-Hong Lian

17.0 km | 02:02:21 | 07:10/km

日期: 2020-01-27 06:27 - 總爬升: 348 m - 地點: 員林運動公園停車場-藤山步道-139-橫山最高點-139-臥龍坡-員林運動公園停車場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 20228 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 08'49" / 08'09" / 07'53" / 07'36" / 06'55" / 06'58" / 06'48" / 07'17" / 07'20" / 06'27" / 06'12" / 06'23" / 06'34" / 06'54" / 06'57" / 07'08" / 06'38" / 34'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'34")

1000 / 1000

165 / 68

08'22"

(17'14")

08'21" (+02'04")

1000 / 2001

161 / 73

08'29"

(25'43")

08'28" (+02'11")

1000 / 3001

141 / 83

07'08"

(32'51")

07'07" (+00'50")

1001 / 4003

146 / 95

06'54"

(39'45")

06'53" (+00'36")

1000 / 5003

168 / 86

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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彰化

Ci-Hong Lian

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與土哥約跑山路...

自從史哥狀況不好之後，山路跑團都快解散一樣，找土哥把他練回來，我比較有伴，哈哈哈！！希望精神領袖史哥跟大家能回來跑山...

今天慢慢陪土哥跑!!之後再慢慢放速度，我也要慢慢練回來330的感覺!!不然大家肚子越來越大真的不行XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.69 km

美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Stanely, 方格子和其他 9 人說推

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土撥鼠感謝，今天的陪跑

2020-01-27 14:52 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 土哥一起練回來吧~

2020-01-27 17:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'09"	00:16'58"
3	07'53"	00:24'51"
4	07'36"	00:32'27"
5	06'55"	00:39'22"
6	06'58"	00:46'20"
7	06'48"	00:53'08"
8	07'17"	01:00'25"
9	07'20"	01:07'45"
10	06'27"	01:14'12"
11	06'12"	01:20'24"
12	06'23"	01:26'47"
13	06'34"	01:33'21"
14	06'54"	01:40'15"
15	06'57"	01:47'12"
16	07'08"	01:54'20"
17	06'38"	02:00'58"
17.0	34'40"	02:02'21"