張偉忠 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
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135.6 km | 05:36:11 | 24.2 km/h

日期: 2014-08-24 06:31 - 總爬升: 1037 m - 地點: 楠梓-茂林多納 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3782 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

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華興單車大隊出遊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.23 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿立, 丸子和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.1 %
2	23.7	1.6 %
3	2.1	1.5 %
4	14.8	-0.5 %
5	18.0	1.0 %
6	22.0	-0.8 %
7	15.8	1.0 %
8	20.5	-0.4 %
9	17.3	1.0 %
10	22.5	1.0 %
11	24.3	1.0 %
12	25.7	-0.4 %
13	14.1	1.2 %
14	25.0	1.3 %
15	25.0	1.6 %
16	30.0	-0.6 %
17	27.3	1.4 %
18	29.0	-0.2 %
19	25.7	2.2 %
20	20.9	3.2 %
21	32.1	-3.9 %
22	42.9	-2.7 %
23	2.9	-3.4 %
24	25.7	1.4 %
25	24.3	1.0 %
26	25.0	1.0 %
27	29.0	1.0 %
28	12.9	1.0 %
29	22.0	-0.2 %
30	25.0	1.0 %
31	25.7	1.0 %
32	31.0	1.0 %
33	28.1	-0.3 %
34	31.0	1.3 %
35	29.0	1.0 %
36	21.4	1.0 %
37	26.5	1.0 %
38	29.0	1.0 %
39	29.0	1.0 %
40	31.0	1.0 %
41	2.6	1.3 %
42	19.6	1.0 %
43	23.1	1.1 %
44	23.7	1.1 %
45	28.1	1.0 %
46	28.1	1.0 %
47	28.1	1.0 %
48	26.5	1.0 %
49	23.1	2.6 %
50	3.5	6.8 %
51	12.5	10.9 %
52	19.6	3.2 %
53	26.5	2.4 %
54	23.1	3.5 %
55	22.5	6.2 %
56	17.6	5.1 %
57	33.3	-5.9 %
58	9.2	12.0 %
59	14.5	7.0 %
60	10.6	6.5 %
61	4.7	12.8 %
62	20.0	7.3 %
63	2.6	-5.6 %
64	0.7	-2.8 %
65	3.6	6.3 %
66	27.3	8.4 %
67	42.9	-10.5 %
68	8.0	-9.1 %
69	6.6	7.8 %
70	26.5	-4.0 %
71	23.1	-2.1 %
72	32.1	-3.5 %
73	27.3	-2.1 %
74	32.1	-1.9 %
75	37.5	-6.8 %
76	45.0	-3.1 %
77	3.9	3.7 %
78	23.7	-4.4 %
79	25.7	-0.2 %
80	22.5	-0.2 %
81	34.6	-1.1 %
82	39.1	-1.1 %
83	34.6	2.1 %
84	25.0	2.5 %
85	37.5	-6.6 %
86	45.0	-2.3 %
87	36.0	-1.0 %
88	32.1	-0.3 %
89	31.0	-0.7 %
90	31.0	-0.2 %
91	26.5	-0.2 %
92	20.0	-0.4 %
93	30.0	-0.3 %
94	32.1	-0.1 %
95	31.0	-0.2 %
96	31.0	-0.1 %
97	28.1	1.0 %
98	1.3	-0.9 %
99	20.5	1.0 %
100	19.1	1.1 %
101	24.3	-0.4 %
102	25.7	-0.9 %
103	31.0	-0.7 %
104	37.5	-0.4 %
105	31.0	1.0 %
106	32.1	-0.4 %
107	30.0	-0.2 %
108	26.5	1.0 %
109	26.5	-0.3 %
110	29.0	-0.3 %
111	27.3	-0.3 %
112	21.4	2.5 %
113	15.3	2.9 %
114	14.3	4.1 %
115	39.1	-2.9 %
116	33.3	-2.4 %
117	24.3	1.0 %
118	2.0	-1.0 %
119	23.1	1.2 %
120	28.1	-1.5 %
121	30.0	-0.8 %
122	24.3	-0.7 %
123	25.7	1.0 %
124	27.3	-0.7 %
125	25.7	-0.4 %
126	17.3	-0.4 %
127	16.4	1.0 %
128	25.0	-0.3 %
129	19.6	1.3 %
130	17.3	-0.3 %
131	18.4	-1.6 %
132	20.9	-0.3 %
135.6	94.4	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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