修國良 2020/02/01 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

21.2 km | 02:18:10 | 06:31/km

日期: 2020-02-01 05:38 - 總爬升: 463 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'10" / 06'37" / 06'33" / 06'09" / 13'34" / 06'14" / 06'33" / 07'00" / 06'03" / 06'32" / 08'15" / 07'29" / 09'35" / 05'58" / 05'35" / 06'22" / 05'36" / 05'48" / 05'55" / 05'51" / 06'48" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'35")

1000 / 1000

06'37"

(12'47")

06'37" (+01'02")

1000 / 2000

06'32"

(19'20")

06'32" (+00'57")

1000 / 3000

06'09"

(25'29")

06'09" (+00'34")

1000 / 4000

06'07"

(31'36")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

折返點-岡林教會

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台南

修國良

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自主訓練半馬
龍崎國小-二寮觀日平台-岡林教會-二寮觀日平台-龍崎國小
回程遇到阿忠，感謝阿忠帶我回龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 214.43 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 小朱和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'37"	00:12'47"
3	06'33"	00:19'20"
4	06'09"	00:25'29"
5	13'34"	00:39'03"
6	06'14"	00:45'17"
7	06'33"	00:51'50"
8	07'00"	00:58'50"
9	06'03"	01:04'53"
10	06'32"	01:11'25"
11	08'15"	01:19'40"
12	07'29"	01:27'09"
13	09'35"	01:36'44"
14	05'58"	01:42'42"
15	05'35"	01:48'17"
16	06'22"	01:54'39"
17	05'36"	02:00'15"
18	05'48"	02:06'03"
19	05'55"	02:11'58"
20	05'51"	02:17'49"
21	06'48"	02:24'37"
21.2	06'14"	02:25'37"