StevenYao Chang 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

7.0 km | 00:35:25 | 05:03/km

日期: 2020-02-06 19:17 - 地點: 寶藏寺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'07" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'07" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'12")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'16")

05'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'23")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

StevenYao Chang

·

第四天嘎米還是說恢復訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.81 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 1383.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	05'04"	00:20'16"
5	05'07"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	04'52"	00:35'22"
7.0	04'18"	00:35'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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