蘇坤成 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.4 km | 00:51:55 | 05:00/km

日期: 2020-02-13 05:48 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'37" / 05'08" / 05'05" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'42" / 04'39" / 04'42" / 04'39" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'08"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	04'54"	00:21'44"
5	04'49"	00:26'33"
6	04'47"	00:31'20"
7	04'42"	00:36'02"
8	04'39"	00:40'41"
9	04'42"	00:45'23"
10	04'39"	00:50'02"
10.4	04'49"	00:51'51"

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