姿姿 2020/02/16 訓練日誌

姿姿台中
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姿姿

半馬 | 02:29:26 | 07:04/km | 第8半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:32'02" (+03'08")

15 km

(01:36'40")

00:35'44" (+06'50")

01:17'03" (+16'07")

20 km

(02:17'59")

00:41'19" (+12'25")

Finish

(02:29:26)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'41"

(16'57")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

05'39"

(22'37")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

06'17"

(28'54")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

姿姿

留言

起跑前，我說2個半還能上台
也是醉了
前面跑感還不錯
但13公里後肚子痛到只能跑跑走走
去廁所又上不出來
整個很煩

賽前宣言: 挺

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.71 km

母子鱷魚紫色ㄚ拖累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳孫文和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2020-02-17 21:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜恭喜醉得好👍

2020-02-26 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'42"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	06'17"	00:28'54"
6	06'21"	00:35'15"
7	06'03"	00:41'18"
8	06'57"	00:48'15"
9	06'05"	00:54'20"
10	06'36"	01:00'56"
11	06'34"	01:07'30"
12	06'09"	01:13'39"
13	07'25"	01:21'04"
14	07'44"	01:28'48"
15	07'52"	01:36'40"
16	08'55"	01:45'35"
17	07'17"	01:52'52"
18	08'22"	02:01'14"
19	09'02"	02:10'16"
20	07'43"	02:17'59"
21	07'58"	02:25'57"
21.5	07'21"	02:29'26"