智文 2020/02/16 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 02:26:00 | 06:55/km | 第22半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:33'53" (+01'49")

15 km

(01:40'40")

00:34'43" (+02'39")

01:10'28" (+04'31")

20 km

(02:16'25")

00:35'45" (+03'41")

Finish

(02:26:00)

日期: 2020-02-16 07:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1733 Cal - 總步數: 23280 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'19")

1000 / 1000

161 / 96

06'00"

(12'26")

05'59" (+00'52")

1002 / 2002

162 / 102

07'39"

(20'05")

07'38" (+02'31")

1002 / 3004

147 / 88

05'08"

(25'13")

05'07"

1000 / 4004

166 / 117

06'52"

(32'05")

06'50" (+01'43")

1002 / 5007

159 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.40 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, Rick Su 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	07'39"	00:20'04"
4	05'08"	00:25'12"
5	06'52"	00:32'04"
6	06'23"	00:38'27"
7	06'18"	00:44'45"
8	07'41"	00:52'26"
9	06'11"	00:58'37"
10	07'20"	01:05'57"
11	07'54"	01:13'51"
12	06'21"	01:20'12"
13	06'18"	01:26'30"
14	07'47"	01:34'17"
15	06'23"	01:40'40"
16	06'32"	01:47'12"
17	07'32"	01:54'44"
18	06'57"	02:01'41"
19	07'46"	02:09'27"
20	06'58"	02:16'25"
21	06'56"	02:23'21"
21.4	06'41"	02:26'00"