藍白拖 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:56 | 07:36/km | 第19馬

日本沖繩馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:34'29" (+01'29")

15 km

(01:45'35")

00:38'06" (+05'06")

01:14'08" (+06'39")

20 km

(02:21'37")

00:36'02" (+03'02")

25 km

(03:02'34")

00:40'57" (+07'57")

01:23'42" (+16'13")

30 km

(03:45'19")

00:42'45" (+09'45")

35 km

(04:21'26")

00:36'07" (+03'07")

01:15'51" (+08'22")

40 km

(05:01'10")

00:39'44" (+06'44")

Finish

(05:20:56)

日期: 2020-02-16 08:07 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 172

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

賽後評分: 氣溫像三溫暖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.55 km

母子鱷魚跟上來-國旗紫累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大安, 曾繁波和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'36"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'45"	00:26'18"
5	06'42"	00:33'00"
6	06'26"	00:39'26"
7	06'27"	00:45'53"
8	07'37"	00:53'30"
9	06'59"	01:00'29"
10	07'00"	01:07'29"
11	06'18"	01:13'47"
12	08'42"	01:22'29"
13	07'14"	01:29'43"
14	06'19"	01:36'02"
15	09'33"	01:45'35"
16	06'46"	01:52'21"
17	06'44"	01:59'05"
18	07'42"	02:06'47"
19	07'33"	02:14'20"
20	07'17"	02:21'37"
21	07'36"	02:29'13"
22	08'37"	02:37'50"
23	07'23"	02:45'13"
24	07'03"	02:52'16"
25	10'18"	03:02'34"
26	08'01"	03:10'35"
27	07'22"	03:17'57"
28	09'46"	03:27'43"
29	10'55"	03:38'38"
30	06'41"	03:45'19"
31	07'08"	03:52'27"
32	07'11"	03:59'38"
33	07'27"	04:07'05"
34	07'43"	04:14'48"
35	06'38"	04:21'26"
36	08'17"	04:29'43"
37	07'02"	04:36'45"
38	08'24"	04:45'09"
39	07'15"	04:52'24"
40	08'46"	05:01'10"
41	06'22"	05:07'32"
42	07'20"	05:14'52"
42.9	06'32"	05:20'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km