翁志剛 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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全馬 | 06:46:45 | 09:38/km | 第9馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'17")

00:45'17" (+08'33")

01:32'59" (+16'41")

10 km

(01:32'59")

00:47'42" (+10'58")

15 km

(02:12'33")

00:39'34" (+02'50")

01:16'18"

20 km

(02:49'17")

00:36'44"

25 km

(03:29'50")

00:40'33" (+03'49")

01:35'53" (+19'35")

30 km

(04:25'10")

00:55'20" (+18'36")

35 km

(05:29'11")

01:04'01" (+27'17")

02:00'15" (+43'57")

40 km

(06:25'25")

00:56'14" (+19'30")

Finish

(06:46:45)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'26")

07'07" (+01'32")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'05")

08'39" (+03'04")

1000 / 3000

4

10'46"

(33'51")

10'46" (+05'11")

1000 / 4000

5

11'33"

(45'25")

11'33" (+05'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不累就繼續跑

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Judy 和其他 7 人說推

·

觀看另 8 則留言

小米來看看我們啊

2020-03-16 10:43 ·

小米我們想你惹😀

2020-03-16 10:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'07"	00:14'18"
3	08'40"	00:22'58"
4	10'46"	00:33'44"
5	11'33"	00:45'17"
6	09'36"	00:54'53"
7	06'27"	01:01'20"
8	11'42"	01:13'02"
9	11'50"	01:24'52"
10	08'07"	01:32'59"
11	09'27"	01:42'26"
12	07'31"	01:49'57"
13	07'01"	01:56'58"
14	09'08"	02:06'06"
15	06'27"	02:12'33"
16	08'12"	02:20'45"
17	05'35"	02:26'20"
18	08'14"	02:34'34"
19	08'04"	02:42'38"
20	06'39"	02:49'17"
21	06'23"	02:55'40"
22	07'06"	03:02'46"
23	07'21"	03:10'07"
24	08'03"	03:18'10"
25	11'40"	03:29'50"
26	09'54"	03:39'44"
27	09'35"	03:49'19"
28	11'27"	04:00'46"
29	14'11"	04:14'57"
30	10'13"	04:25'10"
31	09'46"	04:34'56"
32	10'53"	04:45'49"
33	13'15"	04:59'04"
34	13'29"	05:12'33"
35	16'38"	05:29'11"
36	09'49"	05:39'00"
37	11'20"	05:50'20"
38	13'36"	06:03'56"
39	10'44"	06:14'40"
40	10'45"	06:25'25"
41	09'39"	06:35'04"
42	08'37"	06:43'41"
42.5	14'47"	06:51'39"

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