黃可晨 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第14半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:30'13" (+01'50")

15 km

(01:30'21")

00:31'45" (+03'22")

01:02'44" (+04'08")

20 km

(02:01'20")

00:30'59" (+02'36")

Finish

(02:09:00)

日期: 2020-02-16 06:59 - 地點: 埔心國中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 24572 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

左腳筋絡很不順暢，拐拐的

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

J, Kent Hong （見成）和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

Dean迪恩恭喜寬哥順利完賽～

2020-02-24 13:52 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜順利完賽！

2020-02-24 22:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'20"	00:22'05"
5	06'18"	00:28'23"
6	05'43"	00:34'06"
7	05'50"	00:39'56"
8	06'35"	00:46'31"
9	05'42"	00:52'13"
10	06'23"	00:58'36"
11	06'12"	01:04'48"
12	05'47"	01:10'35"
13	05'46"	01:16'21"
14	07'19"	01:23'40"
15	06'41"	01:30'21"
16	05'52"	01:36'13"
17	06'17"	01:42'30"
18	05'53"	01:48'23"
19	07'10"	01:55'33"
20	05'47"	02:01'20"
21	05'53"	02:07'13"
21.3	06'19"	02:09'08"

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