Leo Lee 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 台中
ID 228636

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105.0 km | 08:10:48 | 12.8 km/h

2020萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2020-02-22
成績	08:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23" (+10'28")

00:37'26" (+09'41")

10 km

(00:37'26")

00:17'03" (+07'08")

15 km

(00:52'31")

00:15'05" (+05'10")

00:30'32" (+02'47")

20 km

(01:07'58")

00:15'27" (+05'32")

25 km

(01:40'13")

00:32'15" (+22'20")

01:05'00" (+37'15")

30 km

(02:12'58")

00:32'45" (+22'50")

35 km

(02:25'50")

00:12'52" (+02'57")

00:35'18" (+07'33")

40 km

(02:48'16")

00:22'26" (+12'31")

45 km

(03:14'15")

00:25'59" (+16'04")

00:43'30" (+15'45")

50 km

(03:31'46")

00:17'31" (+07'36")

55 km

(03:46'50")

00:15'04" (+05'09")

00:44'26" (+16'41")

60 km

(04:16'12")

00:29'22" (+19'27")

65 km

(04:26'07")

00:09'55"

00:27'45"

70 km

(04:43'57")

00:17'50" (+07'55")

75 km

(05:01'35")

00:17'38" (+07'43")

01:02'43" (+34'58")

80 km

(05:46'40")

00:45'05" (+35'10")

85 km

(06:07'40")

00:21'00" (+11'05")

00:55'17" (+27'32")

90 km

(06:41'57")

00:34'17" (+24'22")

95 km

(06:58'23")

00:16'26" (+06'31")

00:53'16" (+25'31")

100 km

(07:35'13")

00:36'50" (+26'55")

105 km

(07:51'00")

00:15'47" (+05'52")

00:00'00"

Finish

(08:10:48)

日期: 2020-02-22 07:00 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

14.57 (-15.93)

5000 / 5000

2

17'03"

(37'40")

17.65 (-12.86)

5000 / 10000

3

15'04"

(52'44")

20.00 (-10.51)

5000 / 15000

4

15'27"

(01:08'11")

19.46 (-11.05)

5000 / 20000

5

32'15"

(01:40'27")

9.30 (-21.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員辛苦了，讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭聰祺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-1.4 %
2	17.8	-2.1 %
3	16.5	-0.8 %
4	18.9	-0.8 %
5	11.2	1.5 %
6	15.3	1.9 %
7	19.7	1.6 %
8	17.2	3.0 %
9	16.8	1.9 %
10	19.8	-4.0 %
11	27.7	-2.1 %
12	15.6	-2.2 %
13	20.6	-1.3 %
14	23.8	-0.6 %
15	16.5	-1.4 %
16	17.7	2.2 %
17	13.6	1.5 %
18	23.8	-2.5 %
19	35.6	-4.2 %
20	17.4	-1.3 %
21	26.5	-2.3 %
22	22.6	-2.2 %
23	27.3	-2.2 %
24	10.3	-3.5 %
25	3.1	-0.5 %
26	2.8	-0.8 %
27	20.3	1.4 %
28	15.5	1.2 %
29	24.8	-0.1 %
30	25.7	-1.5 %
31	18.2	-1.8 %
32	31.9	-1.4 %
33	26.3	-1.2 %
34	29.3	-1.0 %
35	17.9	-0.4 %
36	15.5	-0.5 %
37	22.8	-0.8 %
38	20.3	-0.1 %
39	21.7	-0.1 %
40	5.9	2.0 %
41	8.0	2.3 %
42	16.8	3.1 %
43	11.6	3.1 %
44	13.5	3.3 %
45	11.4	3.2 %
46	12.1	4.4 %
47	14.2	2.1 %
48	23.4	-2.4 %
49	23.8	-1.5 %
50	18.5	-1.1 %
51	20.9	1.0 %
52	19.7	1.0 %
53	22.8	-0.6 %
54	16.7	-1.6 %
55	20.5	1.0 %
56	20.1	1.4 %
57	9.6	-1.0 %
58	7.1	-0.2 %
59	7.1	-0.1 %
60	18.4	-0.1 %
61	28.1	-0.9 %
62	33.0	-0.9 %
63	31.3	-0.7 %
64	32.4	-1.1 %
65	27.3	-0.6 %
66	24.0	-0.3 %
67	13.1	-0.6 %
68	13.7	-0.5 %
69	31.0	-0.8 %
70	13.5	-0.9 %
71	25.5	-0.3 %
72	30.3	-1.0 %
73	17.6	-0.9 %
74	9.2	-0.8 %
75	17.7	-0.7 %
76	20.0	-0.6 %
77	18.6	-0.6 %
78	11.8	-0.8 %
79	8.7	-0.2 %
80	2.2	1.0 %
81	18.0	-0.6 %
82	15.7	-0.9 %
83	14.9	1.0 %
84	12.5	1.2 %
85	12.0	1.0 %
86	11.2	1.0 %
87	12.0	1.5 %
88	13.0	1.2 %
89	7.3	1.3 %
90	5.4	1.6 %
91	13.0	1.8 %
92	18.9	1.1 %
93	19.6	1.7 %
94	19.9	1.3 %
95	23.4	1.5 %
96	14.3	3.8 %
97	3.0	-3.3 %
98	22.5	-1.5 %
99	13.1	1.9 %
100	11.0	2.4 %
101	25.2	-2.2 %
102	20.7	1.3 %
103	14.1	1.7 %
104	17.6	1.5 %
105	21.3	1.6 %
106	18.6	1.3 %
107	14.2	1.5 %
108	20.9	1.6 %
109	17.4	1.5 %
110	18.3	1.3 %
110.7	15.6	1.3 %

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