王如岳 2020/02/16 訓練日誌

王如岳彰化
ID 106360

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王如岳

半馬 | 02:00:29 | 05:42/km | 第13半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'37" (+00'27")

15 km

(01:23'17")

00:28'30" (+01'20")

00:57'48" (+03'01")

20 km

(01:52'35")

00:29'18" (+02'08")

Finish

(02:00:29)

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 21104 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'02")

1001 / 1001

178 / 103

05'22"

(10'46")

05'21"

1000 / 2002

179 / 103

05'41"

(16'27")

05'40" (+00'19")

1000 / 3002

172 / 102

05'29"

(21'56")

05'28" (+00'07")

1001 / 4004

179 / 102

05'32"

(27'28")

05'31" (+00'10")

1000 / 5004

174 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 地方賽事跑就對了。

賽後評分: 補給還好，路線還可以。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.59 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, Kung 和其他 9 人說推

留言

童新三恭喜完賽！

2020-02-23 11:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'35"	00:16'15"
4	05'27"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'34"	00:32'44"
7	05'18"	00:38'02"
8	05'46"	00:43'48"
9	05'30"	00:49'18"
10	05'29"	00:54'47"
11	05'56"	01:00'43"
12	05'29"	01:06'12"
13	05'35"	01:11'47"
14	05'53"	01:17'40"
15	05'37"	01:23'17"
16	05'43"	01:29'00"
17	05'56"	01:34'56"
18	05'53"	01:40'49"
19	06'03"	01:46'52"
20	05'43"	01:52'35"
21	05'50"	01:58'25"
21.2	09'17"	02:00'29"