王哲修 2020/02/23 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

半馬 | 01:38:40 | 04:40/km | 第42半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:38:40
總名次	25 / 263
分組名次	8 / 49
平均速度	04:40/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:23'12" (+01'46")

15 km

(01:11'11")

00:26'33" (+05'07")

00:51'48" (+07'10")

20 km

(01:36'26")

00:25'15" (+03'49")

Finish

(01:38:40)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 254 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'08"

(07'56")

04'08" (+00'20")

1000 / 2000

04'27"

(12'24")

04'27" (+00'39")

1000 / 3000

04'22"

(16'46")

04'22" (+00'34")

1000 / 4000

04'39"

(21'26")

04'39" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望順利破百

賽後評分: 山路累累啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.12 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 2 綠累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'08"	00:07'56"
3	04'28"	00:12'24"
4	04'23"	00:16'47"
5	04'39"	00:21'26"
6	04'43"	00:26'09"
7	04'22"	00:30'31"
8	04'56"	00:35'27"
9	04'34"	00:40'01"
10	04'37"	00:44'38"
11	05'28"	00:50'06"
12	05'04"	00:55'10"
13	05'32"	01:00'42"
14	06'08"	01:06'50"
15	04'21"	01:11'11"
16	06'07"	01:17'18"
17	04'46"	01:22'04"
18	04'21"	01:26'25"
19	05'00"	01:31'25"
20	05'01"	01:36'26"
20.5	04'30"	01:38'40"