王益山 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

王益山台南
ID 305767

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半馬 | 02:40:17 | 07:35/km | 第9半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:37'00" (+06'08")

15 km

(01:52'08")

00:44'16" (+13'24")

01:28'13" (+20'21")

20 km

(02:36'05")

00:43'57" (+13'05")

Finish

(02:40:17)

日期: 2020-02-23 06:09 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'01")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'47")

06'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'44")

05'57"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'51")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王益山

·

賽前宣言: 加油💪 加油💪 加油💪 加油💪 加油💪

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.07 km

NIKE Air Zoom Speed Rival6 累積 : 763.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 詹智翔和其他 8 人說推

·

2020-02-23 09:31 ·

2020-02-23 09:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	06'45"	00:18'47"
4	05'58"	00:24'45"
5	06'07"	00:30'52"
6	09'16"	00:40'08"
7	06'01"	00:46'09"
8	07'53"	00:54'02"
9	06'15"	01:00'17"
10	07'35"	01:07'52"
11	08'06"	01:15'58"
12	08'16"	01:24'14"
13	09'39"	01:33'53"
14	11'12"	01:45'05"
15	07'03"	01:52'08"
16	13'14"	02:05'22"
17	07'24"	02:12'46"
18	06'02"	02:18'48"
19	09'37"	02:28'25"
20	07'40"	02:36'05"
20.7	06'20"	02:40'17"

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