王俊欽 2020/02/23 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王俊欽

全馬 | 03:34:42 | 05:05/km | 第17馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'23")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'39" (+00'03")

15 km

(01:15'11")

00:25'33" (+00'57")

00:51'39" (+02'01")

20 km

(01:41'17")

00:26'06" (+01'30")

25 km

(02:05'53")

00:24'36"

00:51'33" (+01'55")

30 km

(02:32'50")

00:26'57" (+02'21")

35 km

(03:01'39")

00:28'49" (+04'13")

00:55'48" (+06'10")

40 km

(03:28'38")

00:26'59" (+02'23")

Finish

(03:34:42)

日期: 2020-02-23 05:59 - 總爬升: 427 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

04'51"

(10'09")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

04'48"

(14'57")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

04'56"

(19'54")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

05'03"

(24'58")

05'03" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

高雄

王俊欽

留言

武漢因素導致很多賽事紛紛的停辦或延後，相隔幾年沒辦的木架山今日重返了，山路對我來說真的致命點，真硬啊，賽道還有越野路線，回到了終點還有坡路真的跑到腿軟，也以3小時34分完賽。這次主辦單位分組只取10名我第11名只能領苦瓜獎了，努力不夠下次再一起加油吧！
也很高興，今天遇到很多好友，小利淑卿淑琴靜樺一起合照相見歡，有你們真好
#感謝主辦單位及志工你們辛苦了
#高雄夜跑團

賽前宣言: 一起加油吧！

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 吳祐明和其他 47 人說推

留言

觀看另 24 則留言

葉志銘恭喜你完賽

2020-02-26 16:38 ·

1 個人推

楊炎山恭喜俊欽高速完賽，期待下次上凸台。

2020-02-28 00:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'48"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	05'28"	00:30'27"
7	04'55"	00:35'22"
8	04'53"	00:40'15"
9	04'43"	00:44'58"
10	04'40"	00:49'38"
11	05'17"	00:54'55"
12	04'59"	00:59'54"
13	05'00"	01:04'54"
14	05'33"	01:10'27"
15	04'44"	01:15'11"
16	04'44"	01:19'55"
17	04'56"	01:24'51"
18	05'18"	01:30'09"
19	04'57"	01:35'06"
20	06'11"	01:41'17"
21	05'21"	01:46'38"
22	05'04"	01:51'42"
23	04'32"	01:56'14"
24	04'38"	02:00'52"
25	05'01"	02:05'53"
26	05'41"	02:11'34"
27	04'53"	02:16'27"
28	05'31"	02:21'58"
29	05'11"	02:27'09"
30	05'41"	02:32'50"
31	05'25"	02:38'15"
32	05'16"	02:43'31"
33	05'28"	02:48'59"
34	05'40"	02:54'39"
35	07'00"	03:01'39"
36	05'36"	03:07'15"
37	06'42"	03:13'57"
38	05'03"	03:19'00"
39	04'44"	03:23'44"
40	04'54"	03:28'38"
41	04'35"	03:33'13"
41.3	06'17"	03:35'08"