Carol Chen 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:00:37 | 05:42/km | 第10馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:27'22" (+02'06")

15 km

(01:21'21")

00:28'43" (+03'27")

00:58'30" (+05'52")

20 km

(01:51'08")

00:29'47" (+04'31")

25 km

(02:20'44")

00:29'36" (+04'20")

00:58'59" (+06'21")

30 km

(02:50'07")

00:29'23" (+04'07")

35 km

(03:21'21")

00:31'14" (+05'58")

01:01'39" (+09'01")

40 km

(03:51'46")

00:30'25" (+05'09")

Finish

(04:00:37)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:00'28"

(04:00'28")

05'46"

41695 / 41695

2

00'09"

(04:00'37")

17'06" (+11'20")

9 / 41704

賽前宣言: Mountain trails ⛰️

賽後評分: A nice place for running.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 15 人說推

·

柯登添（木架山火焰豬）分總一！強啦。

2020-02-25 07:40 ·

1 個人推

Carol Chen 柯大哥才是厲害！

2020-02-25 23:01 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'49"	00:14'59"
4	05'08"	00:20'07"
5	05'09"	00:25'16"
6	05'32"	00:30'48"
7	05'06"	00:35'54"
8	06'03"	00:41'57"
9	05'12"	00:47'09"
10	05'29"	00:52'38"
11	05'49"	00:58'27"
12	05'35"	01:04'02"
13	05'51"	01:09'53"
14	06'14"	01:16'07"
15	05'14"	01:21'21"
16	05'18"	01:26'39"
17	05'41"	01:32'20"
18	05'48"	01:38'08"
19	06'15"	01:44'23"
20	06'45"	01:51'08"
21	06'34"	01:57'42"
22	06'06"	02:03'48"
23	05'26"	02:09'14"
24	05'42"	02:14'56"
25	05'48"	02:20'44"
26	06'19"	02:27'03"
27	05'31"	02:32'34"
28	06'02"	02:38'36"
29	05'44"	02:44'20"
30	05'47"	02:50'07"
31	06'20"	02:56'27"
32	05'56"	03:02'23"
33	06'14"	03:08'37"
34	05'46"	03:14'23"
35	06'58"	03:21'21"
36	05'30"	03:26'51"
37	07'32"	03:34'23"
38	06'08"	03:40'31"
39	05'21"	03:45'52"
40	05'54"	03:51'46"
41	05'14"	03:57'00"
41.7	05'09"	04:00'38"

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