蔡峻宇🌱 2020/02/23 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

全馬 | 03:37:32 | 05:09/km | 第3馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'02" (+00'23")

15 km

(01:12'33")

00:24'52" (+01'13")

00:50'44" (+03'03")

20 km

(01:38'25")

00:25'52" (+02'13")

25 km

(02:04'01")

00:25'36" (+01'57")

00:52'37" (+04'56")

30 km

(02:31'02")

00:27'01" (+03'22")

35 km

(03:02'51")

00:31'49" (+08'10")

00:58'47" (+11'06")

40 km

(03:29'49")

00:26'58" (+03'19")

Finish

(03:37:32)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 644 m - 地點: 東成會館 - 天氣: 多雲有霧🌫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2072 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'04")

1000 / 1000

04'42"

(09'18")

04'42" (+00'10")

1000 / 2000

04'42"

(14'00")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'11")

1000 / 4000

04'54"

(23'39")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

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台南

蔡峻宇🌱

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今天跑木架山團體組，
團體第四，獎金8000🤩
雖然今天跑得還不如預期，
到25 K後身體就開始不太行了，
上下坡實在太多，
真的是好酸好酸啊…😩
只要看到坡就走，
還好還有在預期中的時間回來。
感謝木架山火焰豬🐗
我的隊友💪💪💪

賽前宣言: 我們一起加油

賽後評分: 888
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 374.13 km

saucony KINVARA 9 累積 : 752.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, TestRunner 和其他 67 人說推

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觀看另 39 則留言

昱函恭喜團4 分4 💪👏
是峻馬也是野馬😁🎉🎊👏

2020-02-25 09:25 ·

3 個人推

呂理用晚安！恭喜全馬快速順利完賽！並勇奪團體第4名分4！恭喜！

2020-02-27 18:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'42"	00:14'01"
4	04'44"	00:18'45"
5	04'54"	00:23'39"
6	05'00"	00:28'39"
7	04'49"	00:33'28"
8	04'54"	00:38'22"
9	04'36"	00:42'58"
10	04'43"	00:47'41"
11	05'09"	00:52'50"
12	04'56"	00:57'46"
13	05'08"	01:02'54"
14	05'07"	01:08'01"
15	04'32"	01:12'33"
16	04'58"	01:17'31"
17	04'47"	01:22'18"
18	04'53"	01:27'11"
19	05'14"	01:32'25"
20	06'00"	01:38'25"
21	05'40"	01:44'05"
22	05'12"	01:49'17"
23	04'45"	01:54'02"
24	04'57"	01:58'59"
25	05'02"	02:04'01"
26	05'36"	02:09'37"
27	05'11"	02:14'48"
28	05'09"	02:19'57"
29	05'14"	02:25'11"
30	05'51"	02:31'02"
31	06'09"	02:37'11"
32	05'44"	02:42'55"
33	05'57"	02:48'52"
34	05'58"	02:54'50"
35	08'01"	03:02'51"
36	04'50"	03:07'41"
37	06'51"	03:14'32"
38	05'38"	03:20'10"
39	04'36"	03:24'46"
40	05'03"	03:29'49"
41	05'13"	03:35'02"
41.5	04'56"	03:37'34"