鄭全慶 2020/02/23 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:49:12 | 05:25/km | 第20馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'14" (+00'06")

15 km

(01:16'42")

00:26'20" (+01'12")

00:53'06" (+02'44")

20 km

(01:43'28")

00:26'46" (+01'38")

25 km

(02:10'16")

00:26'48" (+01'40")

00:54'20" (+03'58")

30 km

(02:37'48")

00:27'32" (+02'24")

35 km

(03:08'53")

00:31'05" (+05'57")

01:01'49" (+11'27")

40 km

(03:39'37")

00:30'44" (+05'36")

Finish

(03:49:12)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 353 m - 地點: 台南新化區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'12")

1000 / 2000

05'04"

(15'09")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

04'57"

(20'06")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

05'02"

(25'08")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.54 km

美津濃皇速累積 : 2053.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉智仁和其他 42 人說推

留言

觀看另 17 則留言

鍚鍚yangyang 還真不規律的坡度啊😅
20馬了強👍

2020-02-25 20:21 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜高速完賽~👍👍👍

2020-02-26 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	04'57"	00:20'05"
5	05'03"	00:25'08"
6	05'20"	00:30'28"
7	04'54"	00:35'22"
8	05'03"	00:40'25"
9	04'55"	00:45'20"
10	05'02"	00:50'22"
11	05'18"	00:55'40"
12	05'22"	01:01'02"
13	05'25"	01:06'27"
14	05'23"	01:11'50"
15	04'52"	01:16'42"
16	05'10"	01:21'52"
17	05'11"	01:27'03"
18	05'15"	01:32'18"
19	05'25"	01:37'43"
20	05'45"	01:43'28"
21	05'48"	01:49'16"
22	05'23"	01:54'39"
23	04'58"	01:59'37"
24	05'21"	02:04'58"
25	05'18"	02:10'16"
26	05'56"	02:16'12"
27	05'17"	02:21'29"
28	05'30"	02:26'59"
29	05'26"	02:32'25"
30	05'23"	02:37'48"
31	06'12"	02:44'00"
32	05'54"	02:49'54"
33	05'53"	02:55'47"
34	06'05"	03:01'52"
35	07'01"	03:08'53"
36	05'41"	03:14'34"
37	07'23"	03:21'57"
38	05'56"	03:27'53"
39	05'36"	03:33'29"
40	06'08"	03:39'37"
41	05'57"	03:45'34"
42	18'18"	04:03'52"
42.2	25'38"	04:09'33"