程盛平 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

程盛平桃園
ID 472085

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45.1 km | 02:35:35 | 17.4 km/h

日期: 2020-02-23 15:29 - 總爬升: 322 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

暈倒，現在才發現七大奇蹟的累積時間是2/1~2/21，不是整個二月唷，這筆記錄變無效了，沒有完賽證明。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.83 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin, 黃楊楷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-3.0 %
2	17.7	3.2 %
3	20.5	2.1 %
4	20.8	1.7 %
5	14.5	1.2 %
6	22.5	2.4 %
7	22.2	3.0 %
8	19.8	-1.0 %
9	16.6	2.0 %
10	14.4	-0.6 %
11	12.4	1.7 %
12	45.6	-6.1 %
13	38.7	-2.9 %
14	29.5	2.0 %
15	21.2	1.8 %
16	17.9	3.2 %
17	17.1	1.6 %
18	23.2	1.0 %
19	25.5	1.3 %
20	37.1	-4.8 %
21	21.1	-0.7 %
22	18.2	6.0 %
23	10.1	7.3 %
24	5.7	-4.9 %
25	24.8	-5.8 %
26	9.2	6.2 %
27	13.4	-4.5 %
28	18.1	-1.6 %
29	12.4	3.6 %
30	15.7	4.0 %
31	25.5	-1.7 %
32	21.4	-1.0 %
33	20.7	-1.7 %
34	24.2	-1.0 %
35	20.2	-2.1 %
36	18.5	-2.0 %
37	18.6	-2.4 %
38	19.1	-0.8 %
39	27.9	3.0 %
40	17.2	3.0 %
41	23.1	-2.1 %
42	16.5	-0.8 %
43	29.8	-1.7 %
44	22.5	-2.4 %
45	11.7	-1.6 %
45.1	3.4	4.2 %

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