陳四斤 2014/08/30 訓練日誌

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陳四斤

15.0 km | 01:31:45 | 06:06/km

日期: 2014-08-30 17:26 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'21" / 05'30" / 05'49" / 05'50" / 05'51" / 06'00" / 05'50" / 06'10" / 06'00" / 07'30" / 06'00" / 05'49" / 07'10" / 05'31" / 06'10" / 77'05" /

台北市

陳四斤

應該是選舉到了看起來好好的人行道在政府眼中是殘破不堪急於挖掉重練昨天建國南路段已經一半被封了

鄭坤成和陳四斤說推

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台北市

陳四斤

好好躺在紙箱的新鞋快20天了懶到還沒穿過

Miffy 和鄭坤成說推

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在9月之前，跑了15K。
這個暑假，第一次跑15K
和去年同期差好多啊
去年8月，首次月跑量破300K，
進步的喜悅讓我鼓起勇氣報了第一場全馬。
今年8月，勉強破150K...
啊.....9月開始，月月有全馬，
要趕快練到可以跑完半馬.....

腳..還有點痛
加上.....
大安森林公園...看起來好好的人行道
挖了......建國南路段已經一半被挖了
很不好跑了

要練到21K有難度

又加上，最近比較懶比較懶比較懶.....
中獎的新鞋懶到只是拿出一隻出來看看
快20天了，還沒穿過

最近比較懶比較懶比較懶.....
懶到不想出門，猴硐半馬沒去繳錢

8月累積里程 : 155.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Chinfu, 李冠璋和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Grace26 我和你一樣，今年和去年差好多

2014-08-31 19:40 ·

1 個人推

陳四斤謝謝啦

2014-09-02 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'49"	00:16'40"
4	05'50"	00:22'30"
5	05'51"	00:28'21"
6	06'00"	00:34'21"
7	05'50"	00:40'11"
8	06'10"	00:46'21"
9	06'00"	00:52'21"
10	07'30"	00:59'51"
11	06'00"	01:05'51"
12	05'49"	01:11'40"
13	07'10"	01:18'50"
14	05'31"	01:24'21"
15	06'10"	01:30'31"
15.2	06'49"	01:31'45"