鄭智穗 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:23:41 | 03:57/km | 第35半馬

臺灣國際蘭展-第一屆與蘭有約半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'50")

00:18'50"

00:37'48"

10 km

(00:37'48")

00:18'58" (+00'08")

15 km

(00:56'58")

00:19'10" (+00'20")

00:39'28" (+01'40")

20 km

(01:17'16")

00:20'18" (+01'28")

Finish

(01:23:41)

日期: 2020-02-28 06:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'45"

(07'31")

03'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'46"

(11'17")

03'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'44"

(15'02")

03'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'49")

03'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 417.25 km

翔走4 綠累積 : 987.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏彬栓, 逸韶陳和其他 16 人說推

·

蔡峻宇🌱 恭喜🎉

2020-02-28 10:18 ·

1 個人推

鄭智穗之前受傷，狀況還不是很好，繼續努力

感謝啦

2020-02-28 10:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'45"	00:07'31"
3	03'47"	00:11'18"
4	03'44"	00:15'02"
5	03'48"	00:18'50"
6	03'47"	00:22'37"
7	03'43"	00:26'20"
8	03'52"	00:30'12"
9	03'49"	00:34'01"
10	03'47"	00:37'48"
11	03'52"	00:41'40"
12	03'51"	00:45'31"
13	03'52"	00:49'23"
14	03'46"	00:53'09"
15	03'49"	00:56'58"
16	03'51"	01:00'49"
17	04'30"	01:05'19"
18	03'54"	01:09'13"
19	04'01"	01:13'14"
20	04'02"	01:17'16"
21	04'07"	01:21'23"
21.7	04'14"	01:24'20"

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