4.1 km | 00:25:08 | 06:07/km日期: 2020-03-06 18:01 - 地點: 北屯823 - 天氣: 🌟好像有滴幾滴💧 - 平均心率: 123 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 06'49" / 05'45" / 05'55" / 06'00" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'30" (+00'45") | 102 / 4102 |
星期三健身房的肌力訓練+昨天的配速跑
今天下半身乳酸大爆發😵
慢跑完再去盲按30分鐘超級無敵痠😖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
519.96 km Adidas Adizero Tempo9 累積 :
588.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 05'45" | 00:12'34" |
3 | 05'55" | 00:18'29" |
4 | 06'00" | 00:24'29" |
4.1 | 06'29" | 00:25'09" |