謝明峰 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.6 km | 01:03:47 | 05:04/km

日期: 2020-03-13 04:56 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'23" / 05'28" / 05'06" / 04'54" / 04'48" / 04'51" / 04'47" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 04'31" / 04'41" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'50"

(18'50")

05'53" (+01'10")

3200 / 3200

2

15'29"

(34'20")

04'50" (+00'07")

3200 / 6400

3

15'07"

(49'27")

04'43"

3200 / 9600

4

14'19"

(01:03'47")

04'50" (+00'07")

2957 / 12557

台中

謝明峰

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

HEROES Jogging Shoes 小綠累積 : 891.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 77 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝有璁讚👍！！現在小孩子缺乏接近打自然的機會難得。運動愉快！！

2020-03-13 18:29 ·

1 個人推

黃肇璟明峰讚讚讚

2020-03-15 01:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'28"	00:12'51"
3	05'06"	00:17'57"
4	04'54"	00:22'51"
5	04'48"	00:27'39"
6	04'51"	00:32'30"
7	04'47"	00:37'17"
8	04'44"	00:42'01"
9	04'40"	00:46'41"
10	04'44"	00:51'25"
11	04'31"	00:55'56"
12	04'41"	01:00'37"
12.6	05'40"	01:03'47"

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